乳腺癌被称为女性健康的“头号杀手” 。与许多伴有剧烈疼痛的疾病不同，早期乳腺癌患者最常见的症状是乳房内出现可触及的无痛性肿块
。

乳腺癌这个“不痛不痒 ”的特点 ，与人们通常认为的“肿块伴有疼痛才是大问题
”的认知相悖，极易被患者忽略。许多人误以为只是常见的乳腺增生
，或心存侥幸，认为“不痛就没事” ，从而延误了就诊时机 。据临床观察
，有相当一部分乳腺癌患者确诊时已非早期，错失了进行保乳手术兼顾创伤最小化的最佳窗口期
。因此 ，破除“无痛即无事 ”的误解
，是提高早期乳腺癌诊断率的第一步。

主动出击建立科学防线

面对乳腺癌，被动担忧不如主动出击 。建立科学的防线 ，能将乳腺癌的发生风险有效降低
。

养成良好的生活方式

均衡饮食
，多吃蔬菜和水果，控制高脂、高糖食物的摄入量；坚持规律运动 ，控制体重；避免熬夜
，保证充足睡眠；戒烟 、限酒。学会自我调节，保持乐观心态 ，可通过运动、冥想
、培养爱好等方式缓解压力，避免长期处于焦虑、抑郁状态 。避免摄入不必要的雌激素
，如需使用激素类药物，务必在医生指导下进行。

做好自查管理

建议在月经干净后一周进行自查 ，此时乳房最松弛
，易于检查
。大家可采取以下方法进行自查。

· 看

面对镜子，观察双侧乳房大小 、形态是否对称 ，皮肤有无凹陷
、红肿、橘皮样改变
，乳头有无凹陷 、溢液
、糜烂或脱屑 。

· 触

仰卧，肩下垫小枕 ，使乳房平铺于胸壁
。用对侧手指的指腹而非指尖
，平稳地触摸乳房。可按外上、外下 、内下
、内上、乳头乳晕中央区的顺序，以轻柔打圈滑动的方式进行检查 。最后不要忘记检查腋窝淋巴结
。

· 挤

轻挤乳头 ，观察有无液体溢出
，特别是血性或清水样溢液。

注意，自检的目的在于熟悉自己乳房的常态 ，一旦发现新出现的 、无痛性
、质地较硬、边界不清 、活动度差的肿块，或出现乳头单孔血性溢液、乳头皮肤反复糜烂
、乳房局部皮肤凹陷（“酒窝征”）等异常信号
，无论是否疼痛，都应立即就医 ，而非自行判断为“增生
”而忽视 。

高危人群应定期筛查

以下几类女性应格外重视乳腺癌的预防与筛查：

有乳腺癌或卵巢癌家族史
，尤其是一级亲属患病者
。

已知携带BRCA1/2等乳腺癌易感基因突变者；有乳腺不典型增生病史者。

月经初潮早（＜12岁）或绝经晚（＞55岁）者 。

未生育、晚育（＞35岁）或产后未哺乳者
。

长期（尤其是绝经后）使用外源性雌激素类药物者。

长期精神压力大 、情绪不稳定
、生活不规律者 。

对于高危人群，建议将筛查年龄提前（如＜40岁） ，并提升筛查频率
，必要时结合更具针对性的检查手段。

定期筛查是实现早期发现乳腺癌的有效手段
。其中，影像学检查是主要方法。乳腺超声没有辐射 ，对致密型乳腺组织分辨力较高
，能清晰显示肿块形态、边界及血流情况，是年轻女性 、孕期及哺乳期女性的首选筛查方法之一 。乳腺X线摄影（钼靶）擅长发现以微小钙化为表现的早期病变
。40岁以上的普通风险女性 ，建议每1～2年进行1次钼靶检查。对于钼靶提示为致密型乳腺的人群
，推荐采用乳腺超声进行联合筛查，以提高检出率 。

作者：国家健康科普专家库成员
、中国科学技术大学附属第一医院（安徽省立医院）肿瘤内科主任医师 韩兴华

策划：郑颖璠 王宁