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4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭".(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口.)

【央视新闻客户端】

今天(5日)19时48分
，我们将迎来立夏节气，标志着正式告别暮春
、迈入初夏 。虽然立夏了 ，但大家别急着收起春装
，春夏之交，昼夜气温起伏剧烈 ，多地温差超过了10℃
。冷热交替之下
，特别容易感冒。

在陕西西安多家医院，近期因感冒前来就诊的患者明显增加 。

患者张先生：现在感觉就是头有点晕 ，人有点乏力没劲，鼻子有点干
，有灼烧感，嗓子疼
。

医生介绍 ，立夏前后
，气温升高，雷雨增多 ，热和湿是此时的季节特点
，同时春夏之交，温差大 ，春季多风
，所以风热感冒以及暑湿感冒比较多见。

空军军医大学唐都医院中医科主任郑瑾：风热感冒会出现发热、微恶风寒 、头痛
、咽喉疼痛等症状，暑湿感冒多见头身困重 ，发热出汗不畅
，胸闷恶心，食欲缺乏 ，大便黏腻等症状 。

医生提醒，在这个时期
，切勿过度减衣，预防风寒感冒发生 ，同时饮食方面要清淡有营养
，切忌贪凉吃生冷食物，引发肠胃感冒
。

空军军医大学唐都医院中医科主任郑瑾：此时也要避免剧烈运动出现大汗 ，过度消耗体能
，建议参与游泳、慢跑 、八段锦等运动项目。同时还要宁心安神，调畅情志 ，按时作息
，保障睡眠 。

巧睡“子午觉”

告别夏打盹

立夏之后，也容易出现“夏打盹 ”的现象 ，想要缓解疲惫
、养好精神
，要学会科学地睡“子午觉
”，那什么是“子午觉”呢？

“夏打盹 ”其实是正常的生理反应 ，中医认为，昼长夜短
，人体气血散布到体表，加上气温升高后外周血管舒张 ，脑部供血相对减少
，容易出现疲惫感，可以通过“子午觉
”调整作息。

空军军医大学唐都医院神经内科主治医师赵显超：子时一般指晚上11时至凌晨1时 ，午时指中午11时至下午1时
，睡“子午觉”的原则是子时大睡，午时小憩 ，从夜间作息调整来说
，夏季入睡可以比冬季晚半个小时左右，但最晚不建议超过23时30分
。

很多人在午睡时有“午睡越久越累 ”的体验 ，医生建议
，午睡保持在15到30分钟，健康午睡的核心是“适度、规律
”。

空军军医大学唐都医院神经内科主治医师赵显超：如果午睡超过30分钟 ，我们就很容易进入深睡期，这个时候如果被强行唤醒
，就会出现反应迟钝 、浑身酸软等症状 。久睡的午睡反而会影响到下午的工作效率，所以我们更提倡15到30分钟这种有效小憩 ，刚好卡在浅睡眠的阶段
，醒后就能立刻恢复精力
。

另外，医生提醒 ，不要刚吃完饭就立刻午睡
，最好慢走10分钟再稍作休息，醒来之后不要猛起身 ，缓30秒再起来。

过敏人群户外运动要选对时间地点

当前
，北方多地仍处于花粉多发期，给过敏人群带来很大困扰 ，鼻塞、鼻痒
、打喷嚏、眼睛痒等症状频频出现
，不少人因此不敢到户外运动 。医生表示，选对时间 、地点 ，过敏人群也能安全锻炼
。

陕西西安的李先生深受花粉过敏困扰，每到春夏时节
，只要外出活动，过敏症状就会明显加重。

患者李先生：鼻子痒 ，喷嚏打个不停
，都不敢去户外活动 。

医生表示，科学适度运动能够增强体质
、调节免疫平衡
。每天上午10时至下午5时 ，为花粉浓度高峰期
，过敏人群在户外运动需避开这个时段。

空军军医大学唐都医院耳鼻咽喉科主任卞卡：清晨或者傍晚是运动比较好的时机，再一个就是雨过天晴之后 ，因为大雨可以将空气中的花粉打落
，空气中的花粉浓度会降到比较低的情况，这个时候进行运动是一个比较好的时间 。

在运动地点选择上 ，也要避开公园深处、树林 、花丛等花粉密集区域
，优先选择开阔通风的平地
、河边步道
。

空军军医大学唐都医院耳鼻咽喉科主任卞卡：户外运动时，做好物理防护。出门运动之前 ，可以使用过敏阻隔剂进行鼻腔涂抹，运动完之后
，回家我们可以用生理盐水第一时间进行鼻腔冲洗，将过敏原冲洗掉 。

立夏民俗——“称人”

立夏时节 ，有这么一项民俗——“称人 ”
，沿袭至今。大家通过称体重、报吉祥话，祈愿夏日安康 、身强体健
。

立夏时节 ，在陕西西安市高新区秦渡街道卢五桥村
，架起了一杆大秤。村民们分批前来参与“称人”的民俗活动，师傅熟练拨动秤砣 ，为村民送上祝福语 。

据了解
，古人认为夏季易患“疰夏
”，人们极易精神不振
、食欲减退 ，甚至因酷暑而生疾
。因此人们在立夏称重记录体重
，立秋时节再次称量，若体重增加 ，便象征平安度夏、身体康健。这一朴素的健康监测方式，承载着人们对生命的珍视与对家人的关爱 。

西安市非物质文化遗产保护中心副主任王智：通过称量体重这样一种仪式
，来祈福整个夏天的平安健康
。过去我们传统的秤是16颗星，上面每一个星星都对应星辰 ，所以老百姓认为秤杆高高的
，就相当于把福气带回家了。【